摘要：
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網頁2021年7月13日 · 第一部分：基础代谢. 这个占身体消耗大头，大约占每天消耗的60-70%。 比如一个人每天消耗2000千卡热量，其中基础代谢会消耗大约60-70%，也就是1200-1400 …
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網頁计算减肥的卡路里. 减肥的一个好方法是每天减少卡路里。 弄清楚你应该消耗多少卡路里可能具有挑战性。 这是由几个因素造成的，包括您的年龄、性别、体型、活动水平和性取向 …
網頁成年男子每天的热量消耗是多少千卡？ 查了网上的资料，有的说1400-1600千卡，有的又说要3000-4000千卡。 这两个值相差甚大。 到底以哪个为准呢？ 是不是前面一个值是维持新 …
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網頁2021年7月7日 · 最近在看《你是你吃出来的》获益匪浅。 书中提到如何计算一个人每天需要多少能量，如果不够就会生病。 这里有个总原则，后面举个例子，大家自己算一算。 摄入多少是根据消耗量来计算的，主要参数有以下三个： 第一，身高体重。 依据标准体重计 …
網頁廣義而言，營養素分為兩類，即產生能量的營養素 (亦稱提供能量的營養素或常量營養素) 及微量營養素。 提供能量的營養素包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。 微量營養素則指各種 …
網頁成人每日需要的热量 = (人体基础代谢所需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )x1.1. 2.成人每日需要的热量，与年龄、体重紧密相关。 一般情况下： 男性：9250- 10090 千焦耳 = 2210-2411千卡. 女性 ： 7980 - 8820 …
網頁能量攝取量. 一個人每天從膳食中攝入的能量，需要和每天維持日常活動、身體機能運作和成長所消耗的能量保持平衡。 每天的能量需求會因應各人性別、年齡、體重、身高、健康 …
網頁2018年10月23日 · 成年人. 健康饮食包括以下食物： 水果、蔬菜、豆类（例如滨豆和豆荚等）、坚果和全豆类（例如未加工的玉米、小米、燕麦、大麦、糙米）。 每天至少食 …
網頁能量消耗主要有四个方面：基础代谢、体力活动、 食物热效应 、生长发育。 另外情绪和精神状态也会增加能量消耗。 在专业上，能量消耗测定方法有直接测热法和 间接测热法 。…
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